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Zusammenhang Darmgesundheit & Gehirn bei MS, Demenz und Schlaganfall (auch Migräne?)

Darm und Migräne

Vor Kurzem hatte ich euch über eine Studie berichtet, laut der probiotische Bakterien bei der Migräne-Vorbeugung helfen können. Grundlage ist der Zusammenhang zwischen einer kranken Darmflora und Schadstoffen, die so ins Gehirn gelangen können.

Die Deutsche Gesellschaft für Neurologie berichtet nun auch über einen Zusammenhang zwischen der Darmgesundheit und anderen neurologischen Erkrankungen:  weiterlesen Zusammenhang Darmgesundheit & Gehirn bei MS, Demenz und Schlaganfall (auch Migräne?)

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Botulinumtoxin (Botox) bei chronischer Migräne (mit Video)

Ampullen und Spritze

Anwendung von Botulinumtoxin bei Migräne

Ihr wolltet schon immer mal wissen, wie so eine Behandlung mit Botulinumtoxin (umgangssprachlich „Botox“, aber dies ist eigentlich ein Markenname eines bestimmten Herstellers) funktioniert?

Die Zeitung HNA zeigt in einem Video wie Dr. Böger, Chefarzt der Schmerzklinik des Rot-Kreuz-Krankenhauses in Kassel einer Migräne-Patientin Botulinumtoxin injiziert und dazu noch einige Hintergrundinformationen gibt. weiterlesen Botulinumtoxin (Botox) bei chronischer Migräne (mit Video)

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Ohr-Piercing gegen Migräne – was ist dran?

Neu

Neulich machte mich eine Freundin auf ein spezielles Piercing gegen Migräne aufmerksam. Das „Daith“-Piercing sitzt an einem inneren Teil des Ohrs und soll laut vereinzelter Berichte quasi wie Akupunktur gegen Migräne wirken.

Einer meiner liebsten englischsprachigen Migräne-Blogs hat sich jetzt des „Hypes“ angenommen: Why You Should Ignore the “Daith Piercings for Migraine” Hype. Ihr Fazit fällt ernüchternd aus: weiterlesen Ohr-Piercing gegen Migräne – was ist dran?

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Spezieller Achtsamkeitskurs zur Schmerzbewältigung (online)

Bachlauf im Wald

Neuer Online-Kurs für Menschen mit chronischen Schmerzen

Der Newsletter von SchmerzLOS e.V. hat mich auf einen neuen Achtsamkeitskurs aufmerksam gemacht, der speziell für Menschen mit chronischen Schmerzen konzipiert wurde. Der Online-Kurs Schmerzbewältigung durch Achtsamkeit wird von der Heilpraktikerin und Diplompädagogin Gabriele Pelc angeboten. weiterlesen Spezieller Achtsamkeitskurs zur Schmerzbewältigung (online)

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Kostenlose Achtsamkeitskurse: MBSR und MSC (Stressreduktion, Selbstmitgefühl, Umgang mit Schmerzen) – Update

Bachlauf im Wald

Anfang Juli hatte ich euch über Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) berichtet, die gut gegen Stress und für einen besseren Umgang mit Schmerzen geeignet ist. Unter anderem erforscht die Uniklinik Freiburg die positive Wirkung von Achtsamkeitstraining auf Migräne und andere Krankheiten.

Inzwischen habe ich noch ein paar weitere kostenlose Ressourcen zu Achtsamkeitsbasierter Stressreduktion (Mindfulness based stress reduction, MBSR) und Selbstmitgefühl (Mindful Self Compassion, MSC) gefunden, die ich euch natürlich nicht vorenthalten möchte. weiterlesen Kostenlose Achtsamkeitskurse: MBSR und MSC (Stressreduktion, Selbstmitgefühl, Umgang mit Schmerzen) – Update

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Kostenloser Achtsamkeitskurs / MBSR (Stressreduktion / Umgang mit Schmerzen)

Bachlauf im Wald

„Mindfulness based stress reduction“ gegen Stress und für einen besseren Umgang mit Schmerzen

Achtsamkeitstraining, oder „Mindfulness based stress reduction“ (MBSR) ist wie der Name im Englischen schon sagt, eine Methode zur Stressreduktion. Für Migränikerinnen und Migräniker ist sie außerdem interessant, da sie auch gut eingesetzt werden kann, um einen gesunden Umgang mit Schmerzen zu erlernen. MBSR wurde Ende der 70er Jahre vom amerikanischen Mediziner Jon Kabat-Zinn entwickelt. (Wikipedia-Artikel zu MBSR)

Zusammenfassend kann man sagen, dass man beim Achtsamkeitstraining lernt, „achtsam“ und bewusst den jeweiligen Augenblick, seinen Körper, seine Gedanken und Gefühle wahrzunehmen. Dabei lernt man, auch negative Empfindungen anzunehmen und nicht negativ zu bewerten und somit unter dem vorhandenen Schmerz weniger zu leiden.

Weiter unten stelle ich euch einen kostenlosen Online-Kurs vor, vorab aber noch einige Informationen zur Wirkung von Achtsamkeitstraining gegen Stress und Schmerzen: weiterlesen Kostenloser Achtsamkeitskurs / MBSR (Stressreduktion / Umgang mit Schmerzen)

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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson: kostenlose CDs / MP3s

Entspannung in der Natur

Progressive Muskelrelaxation als Vorbeugung gegen Migräne

Nachdem ich euch vor Kurzem ein paar Tipps zur Optimierung der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson gegeben hatte, hier nun ein paar Links zu kostenlosen CDs oder Audio-Dateien zum Üben.

Tipps:

  • Am besten probiert man aus, bei welcher Version man am besten entspannen kann.
  • Besonders Sprecher und Musik sollten einem angenehm sein.
  • Am besten sucht man sich unterschiedlich lange Versionen aus, damit man variieren kann, wenn man mehr oder weniger Zeit hat.

weiterlesen Progressive Muskelentspannung nach Jacobson: kostenlose CDs / MP3s

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Tipps zur Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson

Entspannung in der Natur

Progressive Muskelentspannung (PME), auch Progressive Muskelrelaxation (PMR) genannt, wird so ziemlich jedem Kopfschmerz- oder Migränepatienten früher oder später empfohlen (Wikipedia zur Progressiven Muskelentspannung).

Ich habe für euch 4 Tipps zur Optimierung der Entspannung gesammelt. weiterlesen Tipps zur Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson